小动作缓解大压力 [复制链接]

都市快节奏生活带来的压力另很多人身心俱疲。这里介绍几种小动作，及时缓解压力。
一、 深呼吸。深呼吸后人会感到舒畅。
二、 闭目养神两分钟。面向阳光，闭目养神，让阳光的热量穿透胸膛，温暖自己。
三、 伸懒腰，伸懒腰能有效拉伸背部肌肉，放松后背的同时解放脊椎，彻底缓解上半身感受到的压力。
四、 踢腿。站姿，以承受的角度前后踢腿，加速血液循环，提高脑供氧量，放松身心。
五、 干梳头。坐姿，以十指梳头，加速头部血液循环，前后梳头20次能快速放松头部。
六、 干洗脸。双手洗净后干搓面部至发热，一方面减缓电脑辐射对皮肤的损伤，同时减轻头部压力。
七、 搓手。双手互搓至发热，把双手从键盘上解放出来。十指连心，手部放松也能有效减轻心理压力。
八、 深度点头10次，有效拉伸颈部肌肉及筋脉，另头脑清醒。
九、 做鬼脸。心理郁闷时可以对着镜子做鬼脸给自己看。心情自然会好些。
严冬将至，这些简单的小动作在室内既能完成，非常方便。大家不妨一试。