动作六.逆U型姿势
能加强,臂,手腕,腹部,臀部和脊椎。消除抑郁和缓解背部疼痛感较有效。同时对哮喘病和骨质疏松症的治愈有良好的效果。[upload=jpeg]UploadFile/2004-7/2004726154738700.jpeg[/upload]
动作七.腿部交叉动作
平坐的状态下,交叉双腿,尽量往后。同时伸直腰部双臂在背后合掌。此动作可通过脊椎使身体充满活力。
[upload=jpeg]UploadFile/2004-7/2004726154827276.jpeg[/upload]
动作八.脚掌朝上动作
站直,抬起一条腿,用手抓住脚,慢慢抬起,并使脚掌朝上。此动作可舒展脊椎,把握身体的均衡。
[upload=jpeg]UploadFile/2004-7/2004726154911661.jpeg[/upload]
各位MM们,大家能做到以上几种呢?
[em07]