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彼男 2009-11-10 21:59

小动作缓解大压力

都市快节奏生活带来的压力另很多人身心俱疲。这里介绍几种小动作,及时缓解压力。
一、 深呼吸。深呼吸后人会感到舒畅。
二、 闭目养神两分钟。面向阳光,闭目养神,让阳光的热量穿透胸膛,温暖自己。
三、 伸懒腰,伸懒腰能有效拉伸背部肌肉,放松后背的同时解放脊椎,彻底缓解上半身感受到的压力。
四、 踢腿。站姿,以承受的角度前后踢腿,加速血液循环,提高脑供氧量,放松身心。
五、 干梳头。坐姿,以十指梳头,加速头部血液循环,前后梳头20次能快速放松头部。
六、 干洗脸。双手洗净后干搓面部至发热,一方面减缓电脑辐射对皮肤的损伤,同时减轻头部压力。
七、 搓手。双手互搓至发热,把双手从键盘上解放出来。十指连心,手部放松也能有效减轻心理压力。
八、 深度点头10次,有效拉伸颈部肌肉及筋脉,另头脑清醒。
九、 做鬼脸。心理郁闷时可以对着镜子做鬼脸给自己看。心情自然会好些。
严冬将至,这些简单的小动作在室内既能完成,非常方便。大家不妨一试。


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